心脏是人体内一个片刻不得休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。

全世界每年约有1750万人死于心脏病和中风，占全部死亡人数的30%。我国，每年有超过54万人发生急性心脏骤停。

而冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。郑州市心血管病医院（郑州市第七人民医院）心内专家提醒，心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手。

体检时要格外关注心脏健康！

随着天气逐渐转暖，体检迎来旺季！最近，66岁的袁大爷在女儿的陪同下，来体检中心检查身体，低剂量螺旋CT，显示其心脏主动脉、冠状动脉管壁可见部分钙化。

血管壁钙化与年龄有一定的关系，但更是长期的高血压、高血脂、高血糖导致的血脂在血管内壁钙化引起的，是动脉硬化，血管狭窄，脑栓塞，心肌梗死，糖尿病，肾钙化等多种疾病的危险和诱发因素需要格外重视。那么该如何养护我们的心脏呢？

养护心脏关键“时刻表”要记牢！

养护心脏健康除了日常要控制血压、血脂、清淡饮食，禁食油腻多脂食物、适当有氧运动外，还要格外警惕这几个关键时刻。

专家建议日常生活中，我们应顺应心脏的生物钟，比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的三个时间段，这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。

黎明时分

此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

建议：清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

上午9~11时

此时，心脏活动会达到顶点，容易发生心律失常。

建议：心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。

午饭后

饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

建议：午餐不宜过饱；饭后打个小盹，半个小时最佳；起床时躺一会儿，不易过急过猛。

晚上9~11点

这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。

在此专家提醒，心脏病患者在确诊后要及时治疗，适度运动，戒烟限酒，合理饮食，争取早日战胜病魔。