近日，郑州市心血管病医院（郑州市第七人民医院）疾控科健康大讲堂走进经开区唯品会郑州跨境自建仓库，医院康复医学科主任李文建为该企业工作人员开展《脊柱相关性疾病的预防和保健》知识讲座。 

李主任讲到很多人认为自己的健康掌握在医生手里，殊不知自身预防才是最重要的，《黄帝内经》中提出"上医治未病，中医治欲病，下医治已病"，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。健康其实是掌握在每个人自己的手里，每个人首先应该为自己的健康负起责任，建立起良好的生活习惯，均衡的饮食，规律的运动，良好的睡眠，戒烟限酒，心态平和，不生病、少生病才是最好的生活状态。

李主任讲到有关统计显示，颈椎病和腰椎病的发病率在成人间有60%—80%，在某些职业可达90%以上。突然的负重或闪腰、腰部外伤、日常工作姿势不当、受凉等都是发生腰椎间盘突出症的诱因。为什么坐4个小时会腰酸腿疼，因为身体周边的肌肉群一直处于紧张状态。因此，长时间连续工作时，一个小时换体位休息一下，做到有张有弛。如果有头晕、头蒙、腰部酸困、肢体麻木等症状及时就诊治疗。平时更是要注意生活方式，少玩手机多运动。

李主任特别提到孩童时期，运动是不断增强体质的，小孩子先爬后走，适龄儿童可学习跳舞，游泳，练习武术等，都可增强身体素质，有益于一生的健康。 

落枕是生活中经常遇到的问题，李主任根据提问也做出来相应解答：一般认为落枕是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成软组织损伤；以及睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。实际上落枕并不仅仅在睡眠时产生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，均可反复引起落枕。因此，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。落枕的防治：准备一个合格枕头，让颈部周边肌群休息放松。做好防寒保暖，补充钙及维生素，有症状时可行针灸推拿治疗。

唯品会郑州跨境自建仓库的员工多数都是年轻人，工作中低头，弯腰负重相对较多，这次讲座让他们对于脊柱健康有了更深刻的认识，并有效掌握了预防知识，在做好工作的同时，也做好保健。