俗话说：“春困秋乏夏打盹”，春天气温就像淘宝网的促销活动，满10送10，满25减15，极其复杂多变，我们却一直出现困倦、疲乏、头昏欲睡，提不起精神的现象，医学上称之为“春困症”。

春困是如何产生的呢?

西医认为：冬季，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，但随着春天到来，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致“春困”现象。

中医认为：除了冬春季节的变化外，春天湿气较重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿会引起运化失调，易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。“春困”甚至会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪低落。

另外，如果春困现象严重或者长时间无法缓解，则可能是高血压、脑卒中、糖尿病等一些严重器质性疾病的早期临床症状。

春困有哪些危害？

春困会导致注意力不集中，工作效率低下，尤其是一些形式枯燥单调但需要高度精神贯注的工作岗位，如驾驶、流水线作业、视频监控、高毒、危险品精细加工等，一旦发生春困，很容易产生严重生产安全事故，给生命财产造成巨大损失，所以我们不能对春困放松警惕。

如何防止春困

睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。

适当运动

当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

按摩穴位

穴位按摩（太阳穴、风池、内关、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

一年四季在于春，春天是万物更新、美丽如画的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要正确认识“春困”，采取积极有效的预防措施，就会克服“春困”带来的烦恼，让机体充满活力。