看剧吃瓜，翘个二郎腿，悠哉悠哉~但是你悠哉悠哉的时候绝对想不到，有东西正偷偷损害你的身体，那就是——跷二郎腿！

跷二郎腿影响精子质量

当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部所受的压力增大，腿部、会阴部位的散热减少，这些都可能影响男性生殖健康。

“热”坏精子

跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，周围的温度较高，高温环境会“热”坏精子。

“压”坏前列腺

跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，分泌功能会下降；阴囊部位出汗、潮湿，有利于细菌繁殖，最终也可能影响前列腺健康。

另外，长时间久坐、跷二郎腿，还可能引起精索静脉曲张，影响男性生育力。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

细数跷二郎腿的4宗罪

除了导致不孕，跷二郎腿时间太长，还会增加很多健康风险。

01

影响膝关节

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

02

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

03

加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

04

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

跷二郎腿时间有“上限”

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响。因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则：

不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处呆一会儿，起到散热作用。

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

提醒：如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。

正确应该这样坐

如果你一时间改不了跷二郎腿的毛病，但又担心自己的身体健康，怎么办？

最简单的……两个腿换勤快点儿！最好10分钟左右交替一次。

此外，还建议你两腿交叉不要靠太紧，不要久坐，每坐一小时，就要起身活动5分钟。

你最好这样“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

综上所述，长时间、保持同一姿势跷二郎腿会给我们的健康带来一些危害。尤其是患有腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，就更要避免翘二郎腿啦~