吃夜宵会长胖吗？

是不是长胖取决于一天总摄入和消耗量，而和夜宵没有太大关系。对于高消耗人群，比如晚上健身或者熬夜加班的人来说，一顿适宜的夜宵是非常有帮助的，但是夜宵最好清淡适宜即可。一天活动不多，三餐又吃得够饱，再吃夜宵就会成为长胖的理由。

水果可以代替蔬菜吗？

蔬菜和水果的健康效益相似，但是蔬菜含有更多的膳食纤维，而水果则含有更多的糖，容易发胖。所以，水果并不能替代蔬菜。

日常饮食能美白？

靠饮食美白的效果很弱，虽然很多食物中含有维生素C和维生素E，但基本都被消化了，几乎不能对皮肤产生什么影响，更有效的方法还是防晒。

绿色到底护眼吗？

看绿色并不能保护眼睛，只要你一直盯着近处看，就算把电脑屏保，手机桌面，周围的一切都变成绿色，也都没有作用，还不如闭眼休息一会。

真正补钙的食品

骨头汤，虾皮含钙高，但人体很难吸收，所以并不能很好地吸收。真正补钙的是，坚果，螃蟹，黑鱼，芝麻酱，豆腐，芥兰以及牛奶酸奶。